4 WEEK WORKOUT TO BUILD STRENGTH – ENDURANCE & STAMINA

Workout Plan

4 WEEK WORKOUT TO BUILD STRENGTH – ENDURANCE & STAMINA

Dưới đây là một kế hoạch tập luyện kéo dài 4 tuần
tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và phát triển cơ

Workout Schedule

Kế hoạch tập luyện kéo dài 4 tuần để giúp bạn đạt được mục tiêu sức mạnh
và tăng trưởng cơ bắp. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của PT trước khi bắt đầu tập luyện.

Week 1

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 1 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 2 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 3 (Lower)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 4 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 5 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 6 (Lower & Cardio)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 7 (Rest)

Week 2

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 8 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 9 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 10 (Lower)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 11 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 12 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 13 (Lower & Cardio)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 14 (Rest)

Week 3

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 15 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 16 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 17 (Lower)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 18 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 19 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 20 (Lower & Cardio)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 21 (Rest)

Week 4

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 22 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 23 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 24 (Lower)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 25 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 26 (Upper)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 27 (Lower & Cardio)

4 Week Workout To Build Strength – Endurance & Stamina – Day 28 (Rest)

Workout Plan Trailer

PERSONAL TRAINER

Đội ngũ HLV chuyên nghiệp với đa dạng chuyên môn
phù hợp với từng hội viên với mục tiêu tập luyện khác nhau.

Nguyễn Hoàng Đức

Nguyễn Hoàng Đức

Manager, Personal Trainer

"Với kinh nghiệm 9 năm tập luyện và 6 năm Huấn Luyện, tôi tự tin có thể giúp được cho bạn. Đừng ngần ngại, hãy nói cho tôi nghe về mục tiêu tập luyện của bạn nào!!"

Số tuổi: 30

Kinh nghiệm: 6+ năm

Chuyên môn: HLV Cấp 2, HLV Level 1 KickBoxing

Kỹ năng: Functional Training, Giảm mỡ, Kids Training, Managerment, Tăng cơ

Môn thể thao Yêu thích: Fitness, Bóng đá

Sở thích: Nghe nhạc, Nấu ăn

Bùi Minh Nhựt

Bùi Minh Nhựt

Personal Trainer

"Một ngày mình có 24 tiếng thì không việc gì bạn không thể dành 1 tiếng cho sức khỏe của mình. Bạn không thay đổi thì không ai có thể thay đổi được bạn"

Số tuổi: 26

Kinh nghiệm: 3+ Năm

Chuyên môn: HLV Cấp 2 Liên Đoàn Cử Tạ Việt Nam

Kỹ năng: Functional Training, Giảm mỡ, Kickfit, Tăng cơ

Môn thể thao Yêu thích: Bóng đá

Sở thích: Nghe nhạc, Xem phim