Ngày 1
SÁNG
Đây là dạng meal plan theo truyền thống dựa chủ yếu vào lượng calo nạp và phân chia tỉ lệ protein, carb, fat tùy theo cá nhân.
Hủ tiếu xương1 Tô
400
35g
35g
10g
HLV cá nhân thì chỉ ghi là gợi ý dinh dưỡng cho khách hàng, vì mặc chính thống chứng chỉ HLV không có hiệu lực để lên meal plan cụ thể chi tiết cho khách.
400
35g
35g
10g
Ngày 1
TRƯA
Đây là dạng meal plan theo truyền thống dựa chủ yếu vào lượng calo nạp và phân chia tỉ lệ protein, carb, fat tùy theo cá nhân.
Cơm trắng1 Chén
Bò xào khổ qua1 Phần (200 gr)
Khổ qua1 Trái
510
52g
35g
18g
HLV cá nhân thì chỉ ghi là gợi ý dinh dưỡng cho khách hàng, vì mặc chính thống chứng chỉ HLV không có hiệu lực để lên meal plan cụ thể chi tiết cho khách.
510
52g
35g
18g
BUỔI SÁNG
Thành phần Dinh dưỡng
| Calories | 540 |
| Fat | 10g |
| Carbs | 35g |
| Protein | 35g |
BUỔI TRƯA
Thành phần Dinh dưỡng
| Calories | 540 |
| Fat | 10g |
| Carbs | 35g |
| Protein | 52g |
BUỔI CHIỀU
Thành phần Dinh dưỡng
| Calories | 500 |
| Fat | 18g |
| Carbs | 35g |
| Protein | 50g |
Meal 3
Snacks
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Coconut Milk1/2 Cup
Strawberries1/2 Cup
Ezekiel Bread2 slices
Almonds1 Oz
412
21g
74g
14g
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
412
21g
74g
14g
Meal 4
Dinner
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis consectetur adipisicing elit, nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Quinoa1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
835
43g
103g
20g
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
835
43g
103g
20g
Meal 2
Lunch
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis consectetur adipisicing elit, nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Brown Rice1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
635
39g
93g
13g
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
Meal 2
Lunch
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis consectetur adipisicing elit, nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Brown Rice1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
635
39g
93g
13g
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
Nutrition Facts
Amount per serving
| Calories | 474 |
| Fat | 31g |
| Carbs | 32g |
| Protein | 28g |
Nutrition Facts
Amount per serving
| Calories | 474 |
| Fat | 31g |
| Carbs | 32g |
| Protein | 28g |
Nutrition Facts
Amount per serving
| Calories | 474 |
| Fat | 31g |
| Carbs | 32g |
| Protein | 28g |