Calculate Your One-Rep Max (1RM)
Sử dụng máy tính bên dưới cho bất kỳ mức nâng nào để ước tính mức tối đa một lần lặp của bạn dựa trên mức tạ bạn có thể nâng trong một động tác nhất định và số lần thực hiện sạch mà bạn có thể đạt được trước khi cơ bị suy.