4 WEEK WORKOUT TO BUILD STRENGTH – HYPERTROPHY - DK FITNESS CLUB

workout-3-slider-bg

WORKOUT PLAN

DK FITNESS CLUB

4 WEEKS TRAINING PROGRAM BY

BUILD STRENGTH

ADVANCED PROGRAM

EXPERT TIPS

DEMO VIDEOS

4-WEEK WORKOUTS

NUTRITION PLANS

ĐẶT NGAY

4 WEEK WORKOUT TO BUILD STRENGTH – HYPERTROPHY

Dưới đây là một kế hoạch tập luyện kéo dài 4 tuần
tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và phát triển cơ

Workout Schedule

Kế hoạch tập luyện kéo dài 4 tuần để giúp bạn đạt được mục tiêu sức mạnh
và tăng trưởng cơ bắp. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của PT trước khi bắt đầu tập luyện.

Week 1

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 1 (Chest + Shoulder)

Chest & Shoulder

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 2 (Back)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 3 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 4 (Shoulder)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 5 (Biceps & Triceps)

Biceps & Triceps

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 6 (Leg)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 7 (Rest)

Week 2

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 8 (Chest + Shoulder)

Chest & Shoulder

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 9 (Back)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 10 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 11 (Shoulder)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 12 (Biceps & Triceps)

Biceps & Triceps

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 13 (Leg)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 14 (Rest)

Week 3

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 15 (Chest + Shoulder)

Chest & Shoulder

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 16 (Back)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 17 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 18 (Shoulder)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 19 (Biceps & Triceps)

Biceps & Triceps

44 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 13 (Leg)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 21 (Rest)

Week 4

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 22 (Chest + Shoulder)

Chest & Shoulder

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 23 (Back)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 24 (Rest)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 25 (Shoulder)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 26 (Biceps & Triceps)

Biceps & Triceps

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 27 (Leg)

4 Week Workout To Build Strength – Hypertrophy - Day 28 (Rest)

Workout Plan Trailer

PERSONAL TRAINER

Đội ngũ HLV chuyên nghiệp với đa dạng chuyên môn
phù hợp với từng hội viên với mục tiêu tập luyện khác nhau.

Phạm Anh Khương

Phạm Anh Khương

Personal Trainer

"Với kết quả và kiến thức chuyên môn của 1 HLV hiện tại, trong những năm vừa qua tôi đã giúp không ít khách hàng cải thiện vóc dáng, tăng cơ giảm mỡ, nâng cao sức khoẻ cải thiện vấn đề bệnh lí cho khách hàng. Trong tương lai, tôi sẽ cố gắng hết mình để xây dựng nên một cộng đồng phát triển và khoẻ mạnh hơn."

Số tuổi: 25

Kinh nghiệm: 4+ Năm

Chuyên môn: HLV thể hình, Chuyên viên dinh dưỡng Bệnh lý

Kỹ năng: Boxing, Cải thiện Body, Giảm mỡ, Tăng cơ, Tư vấn Dinh dưỡng

Môn thể thao Yêu thích: Gym, Boxing, Cầu lông

Sở thích: Tập luyện, Ca hát, Nấu ăn

Bùi Minh Nhựt

Bùi Minh Nhựt

Personal Trainer

"Một ngày mình có 24 tiếng thì không việc gì bạn không thể dành 1 tiếng cho sức khỏe của mình. Bạn không thay đổi thì không ai có thể thay đổi được bạn"

Số tuổi: 26

Kinh nghiệm: 3+ Năm

Chuyên môn: HLV Cấp 2 Liên Đoàn Cử Tạ Việt Nam

Kỹ năng: Functional Training, Giảm mỡ, Kickfit, Tăng cơ

Môn thể thao Yêu thích: Bóng đá

Sở thích: Nghe nhạc, Xem phim