3
5, 5, 5
90"
3
5, 5, 5
90"
3
5, 5, 5
90"
3
10, 10, 10
90"
3
10, 10, 10
90"
3
45", 45", 45"
90"
Workouts Tips
Giai đoạn 1+2 tuần đầu sẽ chủ yếu hình thành thói quen tập luyện, học kĩ thuật. Các bài Push up, Squat, Deadlift sẽ tập các biến thể cơ bản